Mihulík-Road tu Victory:)

[MihulikCZ]

[req]

tak ten hrudnik a ruce samozrejme. bral jsem to ale ze o tom vis, tak jsem nechtel nic rikat.

[MihulikCZ]

[req]

samozrejme kazdej ti muze rict neco jinyho, ale me prijde ze by mely byt vetsi.

[MihulikCZ]

23.3.2008
200g

Váha:73,2KG

Před tréningem:protein,9g amin,5g BCAA,1g C,1g Rybí olej
Po tréningu:protein,9g amin,5g BCAA,Zinkosel,1g Rybího oleje,10g Glutaminu

Tréning:
Leg-press-10x10x140KG(120KG)+konstrukce(pauzy 20-30s)
Předkopávání-5x10x35KG(PPP)

Military press v sedě s velkou osou-5x10x35(30)KG
Upažování-5x10x6KG JC(PPP)
Delt-deck-5x10x15KG(PPP)

Zakopávání-5x10x50KG
Délka:45min.
Pauzy:30-50s

Nedělní klasika,tzn.krátce a intenzivně

[MihulikCZ]

24.3.2008
300g

Váha:73.2KG

Dopolední aero:Rotoped 40min(TF 130-140)

Před tréningem:protein,9g amin,5g BCAA,1g C,1g Rybí olej
Po tréningu:protein,9g amin,5g BCAA,Zinkosel,1g Rybího oleje,10g Glutaminu

Tréning:
Přítahy v předkloně podhmatem-5x10x65KG triset
Stahování horní kladky na hrudník-5x10x40(35)KG triset
Veslování na spodní kladce úzce-5x10x35KG triset

Scottovka-5x10x15KG
Bic.na protisměrných kladkách-5x10x5KG(PPP)

Krčení ramen JC-5x10x22KG JC(PPP)

Výpony v sedě-5x15x100KG(PPP)

Zakopávání-3x12x40KG(PPP)
Délka:45min.
Přestávky:30-50s

Ten triset zajímavej...asi ho v neděli zkusím na nohy,dkyž budu mít masochistickou náladu

[MihulikCZ]

25.3.2008
50g

Váha:72,8KG

Před tréningem:protein,9g amin,5g BCAA,1g C,1g Rybí olej
Po tréningu:protein,9g amin,5g BCAA,Zinkosel,1g Rybího oleje,10g Glutaminu

Tréning:
Tlaky JC na rovné lavici-5x10x22KG JC
Bench hlavou nahoru-5x10x55(45)KG
Protisměrné kladky-5x12x15KG

Tric.stahování horní kladky úzce-5x10x50(40)KG
Tric. kliky mezi lavičkami-5x10xvl.v.+10KG

Mohamedány-5x25x55KG
Zkracovačky na lavici-5x12
Délka:50min.+20min.
Pauzy:30-50s
Aerobka:Stepper 20min(TF 130-140)

Dnešní tréning můžu zhodnotit velmi kladně a jen to potvrdilo mou doměnku,že se mi nejlépe trénuje na spodní hraně vlny potom,co to den předtím nacukuruju

[PAIN3]

pekny nohy mas celkem (na tech fotkach cos posilal naposled)

[MihulikCZ]

26.3.2008
100g

Váha:72,0KG

VOLNO

Pain3:Dík

[MihulikCZ]

27.3.2008
200g

Váha:72,0KG

Před tréningem:protein,9g amin,5g BCAA,1g C,1g Rybí olej
Po tréningu:protein,9g amin,5g BCAA,Zinkosel,1g Rybího oleje,10g Glutaminu

Tréning:
Leg-press-5x5x200KG+konstrukce
Výpady na MP-5x5x53KG+konstrukce

Bic.zdvihy JC v sedě-5x5x16KG JC

Přítahy EZ k bradě-5x5x45KG

Krčení ramen JC-5x5x30KG JC

Šikmé zkracovačky na zakloněné lavici-5x10(na každou stranu)

Zakopávání-5x5x70KG
Délka:60min.+20min.
Pauzy:50-90s
Aerobka:Rotoped 20min(TF 130-140)

Za začátku jsem byl přešlý a tak nějak bez energie...po chvíli se to ale zlomilo,takže to nakonec nebylo tak špatné

[req]

kolik ze meris?

[MihulikCZ]

173cm

[MihulikCZ]

28.3.2008
250g

Váha:72,0KG

Před tréningem:protein,9g amin,5g BCAA,1g C,1g Rybí olej
Po tréningu:protein,9g amin,5g BCAA,Zinkosel,1g Rybího oleje,10g Glutaminu

Tréning:
MT-5x5x130KG
Přítahy v předkloně širokým úchopem-5x5x65KG

Tlaky JC na rovné lavici-5x5x27KG JC
Bench hlavou nahoru MP-5x5x30KG+MP

Bench úzce podhmatem-5x5x20KG+MP(pauzy do 20s)

Výpony na legpressu-5x10x200KG+konstrukce
Délka:60min.+20min.
Pauzy:50-90s
Aerobka:Stepper 20min.(TF 130-140)


Stejně jako včera takové nemastné a neslané...ještě že je zítra sobota...ráno si hezky zašlapu (na kole samozřejmě myslím ) a pak budu jen odpočívat a cukrovat (ještě že mi to vyšlo na vrchol vlny )

[MihulikCZ]

ehm,tak jsem chtěl přefotit ty nohy,jak jsem slíbil...no a taky jsem to udělal:


škoda,že jsem se netrefil s polohou foťáku
Tak zas někdy příště no...

[PAIN3]

hafec pekny nohy.jen tak dale