Měl by sis najdříve zpevnit střed těla než začneš jet rutyny to je základ, a po měsíci cvičení to prostě nejd htak rychle _________________ „Jsme zvyklí mluvit o hranicích pouze jako o místech, ale ty opravdové hranice jsou ve skutečnosti uvnitř nás samých.“
LEGPRESS - 2/15
ZAKOPÁVÁNÍ - 2/15
HYPEREXTENZE 2/15
STAHOVÁNÍ KLADKY PRED HLAVOU PODHMATEM 2/15
BENCHPRESS 2/15
TLAKY V SEDĚ S JEDNORUČKAMA 2/15
BICEPSOVÝ ZDVIH VC NEBO E-ZETY 2/15
TRIC KLIKY MEZI LAVIČKAMA 2/15
VÝPONY VE STOJE 2/15
MOHAMEDY 3/20
SED LEHY S VYTOČENÍM TRUPU 3/20
PŘEDNOŽOVÁNÍ VE VISU 3/10
takto to bude pre teba lepsie, vymeny cvikov tak ako si chcel nerob, ostan len pri tomto treninku. Ked prebehnes prve kolecko HST takto, tak do druheho uz mozes zaradit aj drepy a mrtve tahy (kazde v inom treninku).
Vela stastia a hlavne to neprehanaj z vahami, lebo to pre teba nema absolutne ziadny vyznam, 10000000000000000x lepsie pre teba je precvicit cviky technicky korektne s pidi vahami, nez to tam rvat na hranicu. Vela stastia ... _________________ If you seek hypertrophy (size gains) at the fastest possible rate, the more often you can train a muscle group the better.
Dave Tate: "smith machine could perhaps be the most dangerous piece of equipment ever invented"
Časy uváděny v GMT + 1 hodina Jdi na stránku Předchozí1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8
Strana 8 z 8
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra. Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru. Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru. Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru. Nemůžete hlasovat v tomto fóru. Můžeš k příspěvkům připojovat soubory Můžeš stahovat a prohlížet přiložené soubory
Registrace
