Yaziho odspekovani

[yazi]

150gS+200gB

5s pritahy nadhmatem
4s pritahy EZ podhmatem
4s mrtvola

4s military press
3s pritahy kladky k brade
3s upazovani

4superserie skotovka+zakopavani

25min veslovani
35min kolo venku

[yazi]

250gS+200gB

25min plavani rychlejsi tempo, pak sauna

[yazi]

400gS+200gB

8s drepy
4s legpress
4s predkopy

3s vypony

4s zkracovacky

55min kolo venku

[yazi]

150gS+200gB

8s benc - krasny prociteni
4s tlaky na nakloneny jednoruc

5s francie velka cinka vleze
4s francie jednorucka vsede

4s zkracovacky

55min kolo venku

dneska parada

[yazi]

200gS+200gB

8s mrtvola - vyborny
6s pritahy ez nadhmatem

5s velka cinka biceps
4s skotovka ez

3s zkracovacky

35min veslovani

vecer dam bud 30min kolo doma nebo pujdu plavat

hmotnost rano 100.6kg

[yazi]

350gS+200gB

dnes volno, puvodne jsem chtel daz 60min na rotopedu, ale neni mi dobre uz od vcera od vecera, snad to do zejtra prestane

[yazi]

500gS+150gB

8s legpress - po 6. serii pocit na zvraceni+mdloby
3s predkopy

5s incline benc
5s rozpazky na sikmy

4s kladka na triceps - zlehka,celkem asi 80opacek

4s supersety vypony vsede+zkracovacky

65min rotoped doma

dneska jsem vyzkousel kombinace 200mg kofein+1500mg karnitin+ 600mg vitamin C a musim rict bylo to pekne znat ...

[yazi]

100gS+200gB

12s pritahu v predklonu - ruzny variace uchopu i tyci - rovna+EZ
5s hyperextenze

5s military press
3s pritahy EZ k brade
3superserie upazovani+v predklonu

bicepsova spodni kladka 4s

4superserie zkracovacky+zakopavani

60min veslovani - dost vycerpavajici

[yazi]

150gS+200gB

volno, porad mi neni dobre, boli me usi a mam zahlenenou celou hlavu mam pocit, teplotu nemam

[yazi]

250gS+200gB

8s drep
3s legpress
3s predkopy

6s vypony vsede

4s zkracovacky 30min veslovani

vecer jeste 40min kolo doma

[yazi]

400gS+200gB

4s benc - bida,nulova sila po vcerejsku
4s tlaky hlavou nahoru - to samy
5superserii pullover+rozpazky - celkem dobry

10s francie vsede+vstoje,ruzny variace uchopu

4s zkracovacky

70min kolo doma

[yazi]

150gS+200gB

10s deadlift - nic horsiho jsem dlouho nezazil
4s pritahy nadhmatem

4s velka tyc biceps
4s skotovka se spodni kladkou

trochu bricho

60min kolo doma

[yazi]

200gS+200gB

"nalacno"(protein)

23min vybihani schodu 4 patra - delal jsem to poprvy v zivote a bylo to peklo, fuj fuj fuj
32min kolo doma

hmotnost 99.2kg - prah anorexie prolomen

[yazi]

400gS+200gB

10superserii legpress+incline benc - jen tak zlehka oboji

4s zakopavani

4s zkracovacky

30min behani do schodu - to byl fakt peklo,s aerobni aktivitou to nemelo zatim moc spolecnyho funel jsem u toho jako tur:)

vecer dam 40-50m kolo doma

[herza]

hod sem foto!