Zaslal: Thu May 15, 2008 9:09 pm Předmět: Břišni svaly?
Dobry den.
Měl bych dva dotazy.
Par měsíců cvičim,je mi 23 měřim 192 a važim 91.Sem celkem hubenej(ruka na volno 33,stehno 60cm) ale břicho a boky to je hruza(pres bricho kolem 100).Chci nabrat nohy, ruce atd. ale zaroven shodit břicho.Tady mam vic tuku nez by melo bejt a jeste k tomu ochabeny svaly.3x tydne cvicim.Jak se mam zamerit na stravu.napr. dneska sem snedl,lupinky s mlekem,sunku,kureci s bramborem,tunaka,Mega Mass2000,tvaroh s piskoty.Je to spravne?
Jake cviky na zpevneni bricha?Slysel sem ze sikmy brisni svaly stahujou bricho aby nebylo vyvaleny.
Dik za odpoved.Ondra
Zaslal: Fri May 16, 2008 9:29 am Předmět: Re: Břišni svaly?
ondlas napsal:
Jak se mam zamerit na stravu.napr. dneska sem snedl,lupinky s mlekem,sunku,kureci s bramborem,tunaka,Mega Mass2000,tvaroh s piskoty.Je to spravne?
vsetky vyznacene potraviny su tam spatne, skus si tu nieco pohladat o sacharidovych vlnach a dietach ... tazko takto komplexne vysvetlovat niekomu zaklady stravovania sa ...
ondlas napsal:
Jake cviky na zpevneni bricha?Slysel sem ze sikmy brisni svaly stahujou bricho aby nebylo vyvaleny.
Dik za odpoved.Ondra
vsetky cviky na brucho co poznam su dobre, jedine co moze byt zle, je zle prevedenie cviku, ale to po internete tazko vysvetlovat. Zaciatocnikovi by som radil osobne zacat so skracovackami a statickymi vydrzami. Samozrejmostou je, ze treba precvicit telo komplexne a nie len "problemove partie" ...
Tych svalov co drzia brucho je trosku viac, dohromady 4 tusim ... korektnym cvicenim skracovaciek (rovnych a sikmych) a statickych vydrzi sa daju posilit vsetky a potom je mozno prejst na narocnejsie cviky, ale to chce osobny dohlad ...
K cviceniu ostatnemu len tolko, ze treba precvicit cele telo (uz som to spominal) a myslim, ze aerobna aktivita tiez nezaskodi. Spolu s rozumnym stravovanim, to urcite povedie k slusnym vysledkom, len treba vydrzat.
Tazko takto vysvetlit vsetko, materialu k citaniu je tu vela, takze hura do toho. S nejakym tym konkretnejsim dotazom uz nieje problem pomoct. _________________ If you seek hypertrophy (size gains) at the fastest possible rate, the more often you can train a muscle group the better.
Dave Tate: "smith machine could perhaps be the most dangerous piece of equipment ever invented"
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra. Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru. Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru. Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru. Nemůžete hlasovat v tomto fóru. Můžeš k příspěvkům připojovat soubory Můžeš stahovat a prohlížet přiložené soubory
Registrace
