Odeslat nové téma Odeslat odpověď  [ Příspěvků: 20 ]  Přejít na stránku 1, 2  Další
Autor Zpráva
 Předmět příspěvku: Trénink pro dívky?
PříspěvekNapsal: 27 lis 2010 18:42 

Registrován: 21 kvě 2010 21:17
Příspěvky: 10
Ahoj, snazim se najit nejaky treninkovy plan pro holku. Nevite o necem? Nejde o zadne budovani svalu, ale jen zpevneni tela, vyrysovani urcitych partii atd. :)
diky za tipy


Nahoru
   
 

 Předmět příspěvku: Re: Trénink pro dívky?
PříspěvekNapsal: 28 lis 2010 00:32 

Registrován: 04 dub 2010 00:14
Příspěvky: 70
prettorian píše:
Ahoj, snazim se najit nejaky treninkovy plan pro holku. Nevite o necem? Nejde o zadne budovani svalu, ale jen zpevneni tela, vyrysovani urcitych partii atd. :)
diky za tipy

v prvé řadě jí vysvětli, že musí cvičit CELÝ tělo, a můžeš jí sestavit nějaký lehký fullbody


Nahoru
   
 

 Předmět příspěvku: Re: Trénink pro dívky?
PříspěvekNapsal: 28 lis 2010 10:12 

Registrován: 21 kvě 2010 21:17
Příspěvky: 10
lokrad píše:
prettorian píše:
Ahoj, snazim se najit nejaky treninkovy plan pro holku. Nevite o necem? Nejde o zadne budovani svalu, ale jen zpevneni tela, vyrysovani urcitych partii atd. :)
diky za tipy

v prvé řadě jí vysvětli, že musí cvičit CELÝ tělo, a můžeš jí sestavit nějaký lehký fullbody


no ja ji asi tezko neco sestavim.. sam cvicim j en podle nejakyho planu, co jsem nasel na netu


Nahoru
   
 

 Předmět příspěvku: Re: Trénink pro dívky?
PříspěvekNapsal: 28 lis 2010 12:14 

Registrován: 24 lis 2010 13:52
Příspěvky: 69
Jaký je rozdíl mezi tréninkem celého těla a tréninkem full body? :jlaugh:

[img]nabuduce%20poprosim%20ubrat%20z%20tych%20smajlikov,%20saty[/img]

_________________
Zkušeností nazýváme vlastní chyby.


Nahoru
   
 

 Předmět příspěvku: Re: Trénink pro dívky?
PříspěvekNapsal: 28 lis 2010 12:18 

Registrován: 21 kvě 2010 21:17
Příspěvky: 10
Ja bych potreboval nejaky plan. Neco uz sestaveneho. Nemate nekdo neco?


Nahoru
   
 

 Předmět příspěvku: Re: Trénink pro dívky?
PříspěvekNapsal: 28 lis 2010 13:15 

Registrován: 04 dub 2010 00:14
Příspěvky: 70
prettorian píše:
Ja bych potreboval nejaky plan. Neco uz sestaveneho. Nemate nekdo neco?

všechny partie do tréninku, jeden lehkej cvik na partii, dal bych tak 2x10, a partie jet od největší po nejmenší, to je ve zkratce všechno


Nahoru
   
 

 Předmět příspěvku: Re: Trénink pro dívky?
PříspěvekNapsal: 28 lis 2010 13:42 

Registrován: 18 led 2009 16:58
Příspěvky: 1480
taky zalezi kolikrat bude chodit... by jsi to mohla rozdelit na vrsek a spodek light... at toho nema moc...


Nahoru
   
 

 Předmět příspěvku: Re: Trénink pro dívky?
PříspěvekNapsal: 28 lis 2010 13:43 

Registrován: 21 kvě 2010 21:17
Příspěvky: 10
gObla píše:
taky zalezi kolikrat bude chodit... by jsi to mohla rozdelit na vrsek a spodek light... at toho nema moc...


2x - 3x tydne.. ja ale nevim, jaky cviky. snazim se najit nejaky sestaveny plan, ale zatim porad nic..
vetsinou jen pro chlapy


Nahoru
   
 

 Předmět příspěvku: Re: Trénink pro dívky?
PříspěvekNapsal: 28 lis 2010 13:58 

Registrován: 18 led 2009 16:58
Příspěvky: 1480
prettorian píše:
gObla píše:
taky zalezi kolikrat bude chodit... by jsi to mohla rozdelit na vrsek a spodek light... at toho nema moc...


2x - 3x tydne.. ja ale nevim, jaky cviky. snazim se najit nejaky sestaveny plan, ale zatim porad nic..
vetsinou jen pro chlapy


No tak to nejaky fulbody jak bylo zmineno... ale pro baby me nic moc nenapada.. skus najit na netu nebo ti sem napise nekdo ze skusenejsich...


Nahoru
   
 

 Předmět příspěvku: Re: Trénink pro dívky?
PříspěvekNapsal: 28 lis 2010 18:07 

Registrován: 06 lis 2010 22:46
Příspěvky: 73
skus toto http://rockgym.sk/trening-pre-eny-t318.html


Nahoru
   
 

 Předmět příspěvku: Re: Trénink pro dívky?
PříspěvekNapsal: 16 led 2011 15:06 

Registrován: 16 led 2011 14:44
Příspěvky: 2
Ahoj, je mi 28 let, měřím 168 cm a vážím 56 kg. Jsem nováčkem v posilovně a moje veškerá sportovní aktivita byla doteď skoro nulová tozn. aktivně pravidelně žádný sport. Po pročtení fóra jsem se rozhodla, že najedu na fullbody trenink 2x-3x týdně s aerobní aktivitou na začátku a na konci 15-20 minut. Mám klasický problém holek ochabnutý střed těla s povrchovým dýcháním a vadným držením těla (lehká skolioza od puberty). Mým cílem je zpevnění svalového korzetu kolem páteře a samozřejmě břicha, snad mě konečně přestanou bolet záda při dlouhém sezení a stání. Pokud se mi to podaří bylo by dobré zhubnout /vytvarovat nohy/ a posílit ruce a ramena. S váhou jsem spokojená.Připojuji se s prosbou o nějaký fullbody trenink.Dívala jsem se na odkaz výše, který není špatný, ale uvítala bych více variant. Předem děkuji za tipy a rady.


Naposledy upravil Julie H. dne 16 led 2011 15:30, celkově upraveno 2

Nahoru
   
 

 Předmět příspěvku: Re: Trénink pro dívky?
PříspěvekNapsal: 16 led 2011 15:19 
-
-
Uživatelský avatar

Registrován: 31 pro 2009 00:20
Příspěvky: 5835
Kód:
http://www.freimen.cz/clanky/trenink/zeny-a-posilovna_-3_-treninkovy-rozpis.html
skus třeba tenhle jela ho kamarádka a byla spokojená.Pokuď nemáš na sobě tolik tuku a chceš zpevnit volil bych, akorád kardio po tréninku tj. kolo,pás 30-40 min a upravit si jídelníček více zeleniny masa,zdravé tuky.Hodně štestí

_________________
‎""YOU ALWAYS WANT TO PUSH YOURSELF BEYOND THE LIMITS. HONESTLY, YOU HAVE TO BE A LITTLE CRAZY.""
Můj YT kanál - https://www.youtube.com/user/Misterium121


Nahoru
   
 

 Předmět příspěvku: Re: Trénink pro dívky?
PříspěvekNapsal: 16 led 2011 16:13 

Registrován: 24 led 2010 23:20
Příspěvky: 55
Jestli jsi nikdy nesportovala pravidelně, tak 3x full body neni moc vhodné. Ze začatku potřebuješ 2-3 cviky na záda a tak 2 cviky na břicho. Tak 1-2 měsíce. Pokud by si dělala technicky těžké cviky, což jsou pro začátečníka všechny, tak je podle mne velice nízká šance, bez toho aniž by jsi byla hodně pohybově talentovaná, aby jsi zvládla techniku cviku. Přičemž, když to budeš dělat špatně, zmení se pro tebe fyzicky velice málo. Pro začátek bych ti poradil vzít si trenéra. Tady ti lidi sice můžou poradit hezky, ale nic neni nad to, když se to předvede a ten trénink se uděla na konkrétního člověka. Za nějáký 3-4 hodiny s trenérem dáš podle lokality od 1200- 4000 a je to k nezaplacení, protože pokud je opravdu dobrý naučí tě za ty 4 hodiny o hodně víc, než by sis načetla za 40 hodin na netu.


Nahoru
   
 

 Předmět příspěvku: Re: Trénink pro dívky?
PříspěvekNapsal: 16 led 2011 16:20 

Registrován: 24 led 2010 23:20
Příspěvky: 55
siko píše:
Kód:
http://www.freimen.cz/clanky/trenink/zeny-a-posilovna_-3_-treninkovy-rozpis.html
skus třeba tenhle jela ho kamarádka a byla spokojená.Pokuď nemáš na sobě tolik tuku a chceš zpevnit volil bych, akorád kardio po tréninku tj. kolo,pás 30-40 min a upravit si jídelníček více zeleniny masa,zdravé tuky.Hodně štestí


Ten freimenův plán je pro holku začátečníka, řekl bych více než pochybný, hlavně kvůli tomu, že tam jsou zařazeny prsní svaly, se kterými mají holky enormní problémy v ohledu zkrácení, s tím spojené ochabnuté svalstvo zad, což myslím děla problém většině holek, že mají kulatá záda¨. Tzn., že cvičením prsních svalů se tomu ze začátku moc nepřídá.


Nahoru
   
 

 Předmět příspěvku: Re: Trénink pro dívky?
PříspěvekNapsal: 16 led 2011 16:23 
-
-
Uživatelský avatar

Registrován: 31 pro 2009 00:20
Příspěvky: 5835
tak otakovym problému jsem v životě neslyšel.

_________________
‎""YOU ALWAYS WANT TO PUSH YOURSELF BEYOND THE LIMITS. HONESTLY, YOU HAVE TO BE A LITTLE CRAZY.""
Můj YT kanál - https://www.youtube.com/user/Misterium121


Nahoru
   
 

Zobrazit příspěvky za předchozí:  Seřadit podle  
Odeslat nové téma Odeslat odpověď  [ Příspěvků: 20 ]  Přejít na stránku 1, 2  Další


Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 2 návštevníků


Nemůžete zakládat nová témata v tomto fóru
Nemůžete odpovídat v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete přikládat soubory v tomto fóru

Hledat:
Přejít na:  
Theme created by Matti from Free Premium phpBB3 themes
Založeno na phpBB® Forum Software © phpBB Group
Český překlad – phpBB.cz